Nagyításhoz kattintson a képre!

A fekvőtámasz az egyik legrégibb, legismertebb és legelterjedtebb általános erőnlétjavító gyakorlat.
A fekvőtámasz a mell, a tricepsz és a hát izmait is erősíti, de a szűk kartartásban végzett  fekvőtámasszal remekül formálhatjuk a tricepszünket.
Kezedet helyezd a talajra vállszélességben. Fekvőtámasz végzése közben ügyelj a helyes testtartásra, feneked, hasad tartsd feszesen, csípődet ne lógasd, fejed a törzsed meghosszabbítása legyen. Nyújtás, hajlításnál könyököd végig legyen a tested mellett szorosan. Addig engedd le magad, amíg a melled majdnem eléri a talajt. A mozgás alsó fázisában tarts egy pillanatnyi szünetet, mielőtt kinyújtanád a karodat. A gyakorlat könnyíthető, ha a térdeden és nem a lábfejeden támaszkodsz, nagyobb terpeszben,  illetve nehezíthető, ha a lábaidat egy emelvényre helyezed.