Nagyításhoz kattintson a képre!

Ez a gyakorlat a felső és oldalsó hasizmokat dolgoztatja meg.
Feküdj hanyatt, derekaddal a BOSU-n, lábad a talajon terpeszben. Lassan emeld felfelé a vállad a térded irányába úgy, hogy lapockád 3-5 cm-re eltávolodjon a padlótól, közben a törzsed fordítsd oldalra, mintha a jobb válladat szeretnéd a bal térdedhez érinteni és fordítva. Tartsd ki így egy másodpercig, majd ereszkedj vissza a kiinduló helyzetbe, úgy hogy a BOSU-n homorítasz, majd ismételd meg. A gyakorlatot mindkét irányba végezd felváltva.