Nagyításhoz kattintson a képre!

Ez a gyakorlat szintén a mély-hátizmok erősítésére alkalmas, így kifejezetten javasolt ülőmunkát végzők számára. Hátizmod erősítésével javíthatod helytelen testtartásodat. Törzseddel  feküdj hason a labdára, kezeddel támaszkodj meg a talajon. Fejed a törzsed folytatása, lábad legyen kinyújtva. Lassan emeld felfelé mindkét lábad, pár másodpercig tartsd meg, majd engedd le. Ismételd a gyakorlatot a megfelelő számban elfáradásig.