Nagyításhoz kattintson a képre!

A Fit-ball az erősítés és nyújtás mellett segíthet a helytelen tartás korrigálásában, ás az E-Fit géppel együtt a mélyizmok – így a mély-hátizom is – remekül erősíthetőek. Mivel a gyakorlat közben meg kell tartanunk egyensúlyunkat, a hagyományos gyakorlathoz képest a megcélzott izomcsoport mellett fokozott munkára kényszerülnek a gerincfeszítő, törzsegyenesítő izmok is. Az óriáslabda segítségével a has- és mély hátizmok teljes működési tartományban fejleszthetők.
Feküdj hason fekve a labdára, lábadat pedig támaszd meg a talajon vállszélességnél kissé nagyobb terpeszben. Kezed legyen a füled mellett, fejed a törzsed folytatása. Emeld felfelé a felső tested, majd ereszkedj vissza a kezdő pozícióba és ismételd a megfelelő számban  elfáradásig a gyakorlatot.