Nagyításhoz kattintson a képre!

Ez a mozgás a hát felső izmaira és a deltaizmokra van hatással.
Állj szemben a G-Flex eszközzel, fogd meg mindkét kezedben és miközben a karod nyújtva van magad előtt, dőlj hátra kb. 45o-os szögben, lábaid végig legyenek nyújtva. A gyakorlat nehezíthető, ha a dőlésszöged nagyobb, mert ilyenkor nagyobb testsúllyal dolgozol.
A könyököd legyen enyhén behajlítva a gyakorlat végzése során. Tárd oldalra karjaid, amennyire szélesen csak tudod, közben próbáld a két lapockád összezárni. Majd a kitárt karodat megint engedd vissza a kiinduló ponthoz. Ügyelj rá, hogy a kötél végig feszes maradjon és a hátizmodban lévő érzetre koncentrálj.