Nagyításhoz kattintson a képre!

A szűkebb fogású evezések nagyobb hatást gyakorolnak a lapockák között húzódó rombuszizmokra és az őket fedő csuklyásizom középső részére. Minden evező mozdulat összetett gyakorlat, hiszen a könyökízületben is elmozdulás történik, segédizomként pedig a bicepsz, alkar és a vállizom hátsó kötege dolgozik.
Állj szemben a G-Flex eszközzel, fogd meg mindkét kezedben a fogantyúkat. A térded hajlítsd be, és miközben a karod nyújtva van magad előtt, dőlj hátra teljesen. Törzsed legyen lehetőség szerint a talajjal párhuzamos.
Egyenes háttal, feszes törzzsel végezd a gyakorlatot! Mindig a lapocka indítja a mozdulatot: a lapockákat kell egymás felé közelíteni, majd ezt követően hajlik csak be a könyökünk és húzzuk magunk felé a súlyt, a kezünknek hasizmunk felső részének magasságába kell érkeznie.