Nagyításhoz kattintson a képre!

Ez a mozdulat elsősorban a mellizmokat és a deltaizmokat fejleszti, de aktívan dolgozik a statikus munkát végző törzsizomzat és a 3 fejű karizom, köznyelven a tricepsz.
A tárogatást számos különféle eszközzel és többféle pózban végezheted, de az alapszabályok mindig ugyan azok.
Jelen esetben  fogd meg a TRX-et, a karjaidat könyökben enyhén hajlítsd be, a két tenyered egymás felé nézzen, könyök nézzen kifelé, majd a karjaid ebben a tartásban legyenek mellső középtartásban, lábaid legyenek terpeszben - ez lesz a kiinduló helyzet. A karjaid kitárásával a TRX-et engedd le a törzsed  vonaláig, majd szép lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe. A tárogató mozdulatnál  történik a belégzés, a kiinduló helyzetbe való visszatérésnél pedig a kilégzés. Fontos szabály, hogy a könyök végig enyhén hajlítva van és ez a pozíció nem változik a gyakorlat végzése során sem.